结婚的季节，我要做最美的新娘
春光明媚的时间又到了，有多少MM打算在这个春天走入婚姻的殿堂呢？春暖花开之际正是拍婚纱照的好时间，准新娘们如何紧急瘦身，穿出最完美的婚纱效果呢？来看看编辑为你量身打造的婚前塑身计划吧。紧急塑身打造计划针对与婚纱和晚礼服，所以，我们最重要的就是打造胸、腰和胳膊，这三个部位修炼好了，就能把婚纱穿到完美啦。
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打造重点一：胳膊
很少有新娘会穿着一件长袖婚纱吧，所以，要露出修长的胳膊，就必须得紧急改造了。
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有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现!
1、跪立，挺直后背：
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
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2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
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3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧
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4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
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5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
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6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。 当然女性曲线，胸部是不可缺少的一环，勤加练习，再加上婚纱的特殊设计，就没有问题了。
每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。
第一招：花费时间：约1分钟 操作难易度：★
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STEP1、双手合十放在胸前。
STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
提示：
随时随地站在原地就可以做了，超方便！
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第二招：
花费时间：约40秒 操作难易度：★
STEP1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。
STEP2、重复上述动作20次。
提示：
随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。
第三招：简易按摩法
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STEP1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
STEP2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
STEP3、在双乳之间做8字型按摩。
提示：
每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。 想像一下，不会有人在拍婚纱照时穿个娃娃装的婚纱，所以还是把自己的腰部曲线给练出来吧。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/3/33/331FB43889E3D76A94D65242D57723F5.jpg1.腹部拉伸环绕
1a 脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后，保持头与颈在一条直线上，背部紧贴地面。
1b 腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同时左肩转向右膝。左右侧各做3组，每组15次。
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2.骨盆斜举
2a 脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放在腹部。
2b 背部向地面用力贴紧，腹部肌肉用力向上抬起，肩背保持不动。维持5秒后放下。反复。共做3组，每组15次。注意抬起及放下时速度不能太快，双手应能感觉到腹部在用力。
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3.平衡腹部
3a 脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。
3b 头、肩背部抬起的同时，双手将单腿膝盖拉向胸部，脚尖绷直，另一条腿贴近地面绷直。换侧重复。共做3组，每组15次。 哈哈。
实用。。 学学有用 我拍完了 小老鼠！11 哪里会啊。
顶多小了点，还小老鼠。 哈哈,可以用上了,http://www.chen1209.51.com
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