外练内补，一个也不能少-解决办公室白领的苦恼
现在的上班一族们，每天身处在电脑前忙碌着，几乎是一坐就是一整天都要对着电脑工作。这样一来，不仅精神上面临巨大的压力，生活饮食习惯也因此变得极不过滤科学。唉，说起来也无奈，如今社会的竞争压力那么大，碰巧赶上这个百年一遇的金融危机，谁不想和时间赛跑来赢得那宝贵的时间呢。但是大家经常的不吃早餐，午饭时间通常吃油腻的快餐，而到了晚上则加班加知深夜，再三三俩俩约着去吃火锅、烤肉当宵夜….久而久之，大家的肠胃健康问题就是个最大隐患！如何保养就变得尤为重要，毕竟身体才是革命的本钱吗，小弟不才，整理了一些平日里的保养心得，希望解决各位白领们的苦恼。http://www.chinawomma.com/1/1.jpg
1、养成良好的卫生习惯。不要一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触较多者，工作完毕应洗手以防传染病。所谓的病从口入，就是这个道理了，键盘上的大量细菌如何进入口中，会导致多种肠道疾病，到时候请假去医院就得不偿失了。 http://www.chinawomma.com/1/2.jpg
2、饮食尽量清淡化。俗话说，病靠三分治，七分养，保肠胃更是这样。所以上班族们一定要把好“入口”关、主意饮食这一关。平日大家不要经常过量的吃大鱼大肉，因为这样就等于摄入了油腻的食物、以及喝浓茶、可乐等刺激性的饮料。因为油腻性食物会使人体内沉积了大量油腻难以排出，这不但将会酸化人体血液，导致亚健康状态，还会加重胃部不适。而刺激性饮料更是会刺激肠胃，进一步危害消化组织健康。 http://www.chinawomma.com/1/3.jpg
3、多运动。除了饮食有道外，白领一族们，想要保护自己的肠胃，还要切记三餐规律、少熬夜、多多去做户外健身运动。每天的下班回家之后，尤其是吃完晚饭之后出去运动运动，多走走，这样不但有助肠胃消化，而且还为一天的工作生活释放压力。让自己的身心从里到外，得到保养。 4、补充适当的保健品。所谓外练内补，除了自身的锻炼保养之外，补充一些保健品，也同样可以改善白领们的工作状态。小弟在同事们的推荐下，开始服用碧生源常润茶来改善胃肠道功能功能。每次晚饭后。我都定时饮用。在这里小弟要告诉大家的是，这些保健茶一定要在饭前先用200毫升开水冲泡，以利有效成分渗出；饭后半小时再加入100毫升开水，趁温热一次喝完，即可将茶包丢弃。饮用1 小时内不喝其他的水，尽量避免吃生冷食物，这样才会发挥保健品的最大功效！
好了，就介绍这些了，各位白领一族们，相信通过这种外练内补式的保养方法，让我们的工作更加快乐，让生活更加精彩！ 运动,想是想可动不起来了 对啊，运动起来是很麻烦啊，不过饮料喝喝还行吧 楼主给了很多提义都不错喔！ 说起来容易，做起来就不知道有没有恒心了
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