冬季宝宝饮食的注意事项

CT漂亮宝贝 发表于 2013-1-10 16:28:06

冬天不仅气温低,宝宝容易患感冒,同时也是各种传染病的多发期。这期间,聪明妈妈需要了解冬季饮食的基本原则,从饮食着手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。

　　1、合理摄取高蛋白、高脂肪食物

　　一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气；而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

　　2、注意补充维生素

　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。

　　寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

　　3、不可忽略的无机盐

　　有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

　　冬季的烹饪

　　冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。

　　另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。

CT漂亮宝贝 发表于 2013-1-10 16:28:35

我的沙发我先坐。。

龙岩店网 发表于 2013-1-10 16:31:54

知道了

夜狼发表于 2013-1-10 16:31:55

我做板凳

长汀蒙娜丽莎 发表于 2013-1-10 16:34:18

顶一个

CT漂亮宝贝 发表于 2013-1-10 16:45:56

回龙岩店网的帖子

龙岩店网:知道了 (2013-01-10 16:31) images/back.gif

呵呵，谢谢浏览

CT漂亮宝贝 发表于 2013-1-10 16:46:16

回夜狼的帖子

夜狼:我做板凳 (2013-01-10 16:31) images/back.gif

呵呵，

CT漂亮宝贝 发表于 2013-1-10 16:46:33

回长汀蒙娜丽莎的帖子

长汀蒙娜丽莎:顶一个 (2013-01-10 16:34) images/back.gif

谢谢支持

乘龙客 发表于 2013-1-10 16:46:37

好经验！

CT漂亮宝贝 发表于 2013-1-10 16:47:57

回乘龙客的帖子

乘龙客:好经验！ (2013-01-10 16:46) images/back.gif

呵呵，谢谢

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