产后4步，做一个漂亮妈妈
女人，最不能忽略的就是自己，聪明的女人尤其懂得如何善待自己。所以，保养、健身、健康检查……一个都不能少。1.认真对待产后检查
经过产褥期的休息和调养，新妈妈一般都能自我感觉良好。然而身体内部各器官究竟恢复得怎样，需要去医院作一次检查来了解。新妈妈产后检查一般是在产后42-56天之间进行。产后检查主要有：
?体重：如果产褥期体重过度增加，就应坚持体操锻炼，多吃有丰富蛋白质和维生素的食物，减少糖类的摄入量。
?血压：无论妊娠期的血压正常与否，产后检查都应测量血压。如血压尚未恢复到正常水平，应进一步随诊和治疗。
?尿、血：患妊娠中毒的新妈妈，要注意其恢复的情况，并做尿常规检查。对妊娠合并贫血及产后出血的新妈妈，要复查血常规。患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其它合并症的新妈妈，应到内科或有关科室进一步检查和治疗。
?盆腔器官检查：检查会阴及产道的裂伤愈合情况、骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及阴道壁有无膨出等。剖宫产术后，应注意检查腹部伤口愈合情况，以及子宫与腹部伤口有无黏连。新妈妈应请医生帮助采取适宜的有效避孕措施。
2.新妈妈需要补钙
宝宝需要补钙，妈妈同样也需要。以下方法，让妈妈轻松补钙：
?合理改善膳食结构：钙的最佳食物来源为乳制品。此外绿叶蔬菜、大豆和豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾、还带、紫菜等海产品中含有丰富的钙。尤其是虾皮中含钙量最高，100克虾皮中含钙2000毫克。有些蔬菜，如菠菜、笋、莴苣、茭白等含草酸较多，易和钙结合形成草酸钙。建议这些不要和高钙食物同时进行，以免破坏钙的吸收和利用。另外多喝骨头汤是不能补钙的，骨头汤里的钙含量微乎其微，里面含的大都是脂类物质。
?科学选择钙补充剂：食用钙补充剂是个便捷有效的补钙方式，但选择时要注意品质。应接受医生的建议，合理补充。
?多晒太阳：经常外出晒太阳，以促进皮肤里维生素D的合成，使来自食物和补充剂中的钙获得良好吸收和利用。
3.不要放弃自己的身材
绝大多数新妈妈在产后体形都会发生变化：乳房松弛下坠、腹部隆起下垂、腰部粗圆、臀部宽大。
为了尽快恢复体形，新妈妈必须加强腹肌锻炼。产后24小时以后，每日清晨起床前和晚上临睡前，各做一个健美运动，每次15分钟，随着产褥期增长，逐渐增加活动范围、次数和运动时间，并根据各人的具体情况，选择不同的运动项目。可选择的运动形式有：仰卧起坐、抬腿运动、产褥期体操。还可在产后使用腹带，帮助腹肌紧缩，并常按摩腹部。
产后采取正确的授乳方法，可以帮助新妈妈保持体形。哺乳时，应让宝宝交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。注意日常饮食，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并做到少吃多餐。
4.注意美容护肤
产后4-6周身体各部分基本恢复，此时要进行正式的皮肤保养。做到早晚洗脸，选择适合自己肤质的洗面用品，用温水多洗几次，充分洗净，最后再用凉水清洗一遍。
其次要注意皮肤保湿。产后，新妈妈皮肤浮肿，水分的充分供给尤为重要。缺乏水分是皮肤老化的主要原因，要做到皮肤水嫩年轻，可以通过以下途径：
?摄取足够的水分：每天保证1.5升左右水的摄入量。
?多吃新鲜水果：富含维生素C的水果，是美容护肤功臣。
?保证充足的睡眠：这样能改善身体状况，使皮肤有光泽。
?做好脸部的皮肤护理：涂抹合适的护肤水、做脸部按摩等方法，都能有效地保护皮肤，恢复皮肤弹性。 了解了解 不错，学习了
有益的胎教
教指从怀孕开始，有意识的利用孕妇体内外的各种条件，给胎儿良好的刺激，使婴儿出生之后具有良好的先天素质，生后能更健康地成长。但要防止不良因素对胎儿的刺激，例如孕妇生活在嘈杂的环境里或家中经常有吵闹等。孕妇怀孕期间的营养对胎儿的生长发育具有重要的影响；同样，孕妇的情绪变化如喜、怒、哀、乐也对胎儿有一定的影响。开展胎教的具体方法，以下几方面可供参考。 (1)保持孕妇心情舒畅、周围环境舒适怀孕期间心情要舒畅，不要发怒、紧张，如果孕妇长期处在紧张、烦躁的环境内，出生的孩子也会有性格及行为的异常。心情忧郁可使体内肾上腺皮质激素分泌增多，不仅使胎儿体内蛋白质的合成减少，而且在孕早期会造成唇裂、腭裂等。所居住的室内墙壁颜色要淡一些，色调柔和，清洁卫生，可布置一些儿童或小动物的照片。丈夫不要在居室内吸烟，保持室内空气流通、新鲜。 (2)多听听音乐。胎儿自4个月开始，已能听到子宫外的声音，5个月起出现原始的记忆力。如果选择古典音乐及优美的轻音乐，不仅使孕妇乙酰胆碱等物质的分泌量增加，且能改善子宫血流量，促进胎儿发育。切忌听摇滚音乐，大声的音乐会使胎儿受惊吓，胎心增快、胎动剧烈。可用喇叭直接贴在孕妇腹部皮肤上，每次15分钟，以70～90分贝的声响为适宜。 (3)经常抚摸胎体或轻拍腹部胎儿的皮肤感觉灵敏，经常触摸胎体，皮肤可将感觉向大脑传递并刺激大脑，促使胎儿脑的发育。轻拍腹部使震动感随羊水向胎儿皮肤处传递。每日可以操作10～15分钟，手法宜轻柔。 (4)丈夫参与。丈夫也应参加胎教，在抚摸胎体时可与胎儿说话，使胎儿从小就能听到父亲的声音。另外，丈夫的参与、体贴、关怀使妻子性情愉快，起到安慰、鼓励的作用。 开心 了解了解
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