热水泡脚，一盆热水顶几个老中医！

廖廷恒

脚是人体的第二心脏，存在着各脏腑器官对应的反射区。民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法，用一个形象的比喻说明了泡脚的好处！

在我国传统医学理论中，有“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。一盆泡脚水顶过好几个老中医，泡脚的好处就是有这么多！

有助于血液循环

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚很有好处。

有助于放松身心

脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。

有助于治疗失眠

泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量，但不能治疗失眠。

对于健康人来说，较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量，但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效。

有助于缓解头痛

热水泡脚时，双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。因此，感冒头痛时，可把双脚浸入到40℃的热水中，约15-20分钟。



专家推荐泡脚方

痛经试试艾叶泡脚

女性若痛经痛得冒冷汗，手脚冰冷，可试试用艾叶泡脚。对缓解痛经很有效。

方法：艾叶30克洗净，生姜100克切成片，放入锅中加适量水煎煮30分钟。去渣取汁，倒入盆中，加白酒100毫升，先熏蒸后泡足。每天泡15-20分钟，到身上出汗即可。注意别烫伤！

血压高试试这个泡脚方

冬春季服用降压药效果不佳，或前期血压波动、控制不好的高血压患者，可以尝试泡泡脚来缓解高血压。药物通过毛细循环进入人体，可达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效，还能改善血循环，起到辅助降压的作用。

方法：取怀牛膝、川芎各30克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克，把药煲成药水进行泡脚。

孩子感冒鼻塞试试生姜泡脚

用生姜水泡泡脚，孩子感冒鼻塞的症状多数会明显减轻。

方法：将一块拇指大的生姜加水煮透，然后加入适量的盐和100克左右的醋，晾到适宜的温度后给孩子泡脚。泡到水温变凉时，再加入足量的热水，直到孩子的双脚泡热、泡红即可。

冬季泡脚加 3 宝

生姜——驱寒

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15-30克生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

艾草——温肺

据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30—50克(一小把)干艾草煮水泡脚，入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜）。

桂皮——消肿

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

如果先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块），煮的方法同上。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。

注意啦

高血压、心脏病患者老年人大多患有慢性疾病，泡脚时要区别对待！