在产后脱发路上的宝妈们，你需要这份自我拯救指南。

花儿开一下

生完宝宝后，不少妈妈都感到很郁闷，头发大把大把地掉，头发开始变得稀疏起来，甚至发际线也越来越高。每次梳头，场面都很惊悚，产后脱发是到底什么原因？生完宝宝掉头发该怎么办呢？

产后脱发三大原因

01孕期产后激素骤变

在孕期的9个多月里，由于体内的雌激素分泌旺盛，导致头发的更新速度变慢，毛囊一直在休眠状态，本该正常脱落的头发服役时间变长。可是分娩之后，体内雌激素开始减少，毛囊一下子进入快速生长状态，头发的脱落开始增多。

大多数妈妈产后1-2月就会开始脱发，3-4个月左右时尤为严重，一般持续到哺乳期结束。

02情绪焦虑压力过大

妈妈产后虽然有迎接宝宝的喜悦，但更多的是照顾新生儿的焦虑。比如宝宝健康状况，妈妈的奶水，产后恢复情况等等。如果不能及时有效地缓解，一定会给妈妈造成很大的情绪负担。

而头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发就会越来越多。

03清洁护理方式不当

有些妈妈产后不敢洗澡洗头，或是家人固守旧习不让洗，所以头发油腻有异味不说，头皮屑也会越来越多，会使细菌和真菌滋生繁殖，还有引发毛囊炎和头皮感染的风险，脱发更是大量增加。如果洗发、护发、干发的方法不得当，同样会加重脱发问题。

产后脱发护理方法

01正确认识产后脱发

要明白这是正常的生理现象，一般情况下哺乳期结束后会自动消除并慢慢恢复。

02保持心情愉悦

新妈咪在哺乳期一样要保持心态的平和，避免精神焦虑紧张，要多和家人、好友聊天交流，排解心中的困惑和焦虑。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

03注意饮食

产后不要盲目进补，偏食、挑食都是不好的饮食习惯，只有营养均衡才能养出浓密靓丽的秀发。建议多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、动物蛋白质、海产品、豆类、蛋类等食物，以满足头发及身体对营养的需要。

04正确护理头发

注意洗头发的频率以及方法：根据头皮油腻程度建议1~3天洗一次。洗头发的时候力度要温和，多用指腹按摩。如果掉头发非常明显的话，暂时剪短头发也可以度过这个尴尬的时期哦。

除此之外，洗头时可在温水里加一点山茶油，或者直接用茶油彻底按摩头部，使头发和头皮吸收养分，促进头皮血液循环和新陈代谢，达到防止脱发的效果。

茶油的分子结构很细，甚至比橄榄油还要细，这和我们日常的食用油不同，所以使用时不用担心会有副作用，以及会有油腻感。

北京卫视《我是大医生》栏目「用眼识肿瘤」节目推荐护发大招：将普通洗发水与山茶油的分量按10:1的比例调和后用，可有效防止脱发。