老年人有效地克服孤独感

大上海

     人到老年，生活圈子渐缩小，听自己倾诉内心情感的人也日益减少，致使孤独感常与老年人相伴。特别是住在具有闭塞特点的现代高楼里，更加重了老年人孤独的心理状态。孤独是不良心理表现之一，它给人们带来的是消极体验，如沮丧，失助，抑郁，烦躁，自卑，绝望等。因此，孤独对人的身心健康有很大的危害，既影响老年人的生活质量，又增加患病的可能。美国一位学者说，孤独对健康的危害，同吸烟，高血压，肥胖一样大。鉴于此，人们必须摆脱孤独，走出孤独。那么，老年人怎样才能有效地克服孤独感呢？
      1.  走出小圈子，广交新老友。日本心理学家箱崎总一说，对别人亲切正是免除自己本身孤独的第一步。基于此，要培养自己对他人生活或事件的兴趣，多交朋友。在与各种人的交往过程中，要尊重别人的习惯，努力与人和睦相处。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加剧自己的孤独感。所以，一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊：另一方面又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。
    2. 做个老顽童，事事有兴趣。尽量扩大自己的兴趣范围，从看书，习字，画画，练琴，打拳。击剑，种花，饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心的投入，孤独感也就悄然消失了。
    3. 热衷黄昏恋，牵手夕阳红。：“少年夫妻老来伴”。孩子离巢，老年夫妇应该及时地将感情转向老伴，以此填补因子女离巢而留下来的：“真空”。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。

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“少年夫妻老来伴” [s:210]  [s:199]  [s:201]

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