靠运动能不能减肥？

健康营养坊 · 发表于 2014-4-29 09:24:13

靠运动能不能减肥？
      当然能。理论上你少摄取（或者多消耗）3500-4000大卡你的体重就会减一斤。如果你120斤，跑1小时（时速10公里），消耗热量都不会达到700大卡。所以维持原来的饭量，你也要跑6，7次才能掉一斤。所以呀，减肥是少热量为主（特别是脂肪和糖），运动为辅（燃烧脂肪，还要保证肌肉不萎缩）。
问题目二：为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？
      道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到30分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做30分钟以上的原因。
      很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。
      均衡营养，控制热量，增加代谢是符合人体的代谢原理，并且非常的科学哟！[愉快][愉快][愉快]