11月6日清晨户外瑜伽活动分享

大漠孤星 · 发表于 2016-11-6 18:59:46

早7:30分，我们一群瑜伽爱好者相聚一起，呼吸着草木香，披着一片暖暖的阳光，开始锻炼身体，关爱自身，这里有你吗？呵呵（篇幅较长，慢慢看，最后有本交流群主微信号，可扫描添加，想一起练习瑜伽或身体不太好的都可以加入本群大家一起交流学习）

今天一开始是从打坐冥想活动颈椎开始

坐姿扭转式（在打坐时身体无法正直就坐骨下垫瑜伽砖）

打坐后伸直双腿活动下（活动脚腕、膝盖）

拜日式开始，天冷了，秋收冬藏，建议此串联体式一周练习1-2次即可。

拜日式瑜伽动作分解：
拜日十二式【祈祷式——后仰式——前屈式——骑马式——顶峰式——八体投地式——蛇伸展式——顶峰式——骑马式——前屈式——展臀式——祈祷式】即是向太阳致敬的十二个姿势古印度瑜伽师的一个练习方法据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。

需看完整文章的扫描并关注长汀瑜伽交流群公众号二维码

点击“历史文章”一第一篇文章“11月6日清晨户外瑜伽（拜日式、拉力带使用、固肾功等）”