防中风保健操

廖廷恒

防中风的保健操
送您防中风的保健操
中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人，中风会带来严重的健康危机，下面就让我们来看看中风前有哪些前兆，又该如何预防。
发生中风的可能前兆有哪些？生活中有这些症状，一定要警惕！
中风的可能前兆
频繁的打哈欠

当脑动脉硬化逐渐加重，脑缺血缺氧会引起哈欠反射；缺血性中风发作前5至10天内，频频打哈欠者可达80%左右，是重要的报警信号。
说话不利索、流口水
流口水是由于神经受到影响，其中一部分和中枢神经有很密切的关系；有中风迹象，可能会突然发病。
一过黑蒙
突然眼前发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟即恢复，还伴恶心、呕吐、头晕及意识障碍。
偏侧麻瘫

有些老年朋友会在平时突然感受到一侧肢体的运动不利，这可能也是中风的前兆。
在生活中如果出现以上症状，那您一定要引起重视，脑中风最好提早预防，常常做这套防中风的保健操，能有效降低脑中风的危险！

防中风的保健操1、按摩颈部：降低胆固醇

专家指出，按摩颈部可促进颈部硬化的血管恢复弹性，并减少胆固醇沉积，预防中风发生。
做法
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

2、摇头晃脑：增强血管抗压
头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
做法
放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。建议低血压患者平卧做。

3、耸肩：改善脑部供血
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，可以改善脑部供血。
做法
每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

4、空抓手：锻炼大脑
研究发现，脑溢血的患者，往往缺少锻炼，脑血管壁脆弱，易发生破裂。双手上穴位很多，空抓手不仅能锻炼大脑，还能调节全身气血循环。
做法
将两个拳头反复握紧松开；每天早、中、晚各做3次空抓手；每次做200～500次。
每天做做这套防中风保健操，能有效地预防中风！那么中风的危害到底有多大？下面我们一起来了解一下中风的四高特点。
脑中风的特点是四高
据我国统计资料表明，脑中风具有四高的特点，从四高中不难看出脑中风究竟有多严重！
1发病率高
每年发病率为180-200万，每年新发生病人在200万以上。
2死亡率高
每年死亡率为120-160万，每年死于脑中风达160万之多，为我国疾病死因第二位。
3致残率高
脑中风后幸存者中约70%有不同程度的残疾，其中重残占40%，失去生活自理能力。
4复发率高
复发重点表现在缺血性脑中风，有的病人在一年内复发多次，且每一次复发的损害都要加重。
脑中风是危害中老年人健康的“杀手”之一，小动作却可能帮你消除大危机；赶紧放下手机就做防中风的保健操吧！

医学博士独创：2个动作血管更年轻、颈肩不痛！(真人指导)
血管老化，心脑血管疾病，颈肩痛，困扰着无数的人，但是其实已经有人研究出相应的方法，只是还很少有人知道。
今天我们就要为大家带来福利。今天的内容适合有下面的一些情况的人看：
必看
想血管年龄更年轻的！
想保持血管处在年轻状态的！
想解决颈肩酸痛的！
不想被颈肩痛困扰的！
如果您有以上的情况，一定要一字一句的看完此文，但是只看不行，一定要去做，每天一次。下面我们就来介绍这个方法。
池谷敏郎
日本东京名医
他是曾出版多本血管专门书的日本名医，他以多年的行医经验总结独创出了一套神奇的锻炼方法，每天只要花3分钟，就可以降低血管年龄，有效预防心血管疾病！
耗费30年心血
总结独创「僵尸体操」
▲ 池谷敏郎著作之一《血管力 血管力で若々しく健康に生きる!》
日本名医池谷敏郎在他出版的最新专书《强化血管、骨骼、肌肉！僵尸体操》中介绍了一套不需要任何器材、金钱，只要一点时间、空间便能进行的运动。
「僵尸体操」可预防和改善大多数身体不适症状。就算不擅长运动的人也完全不用担心，虽然名字有点吓人，但是效果很实在。马上就来试试看吧！
★ 第一套动作 ★
每天「1分钟」，一周后颈肩腰，年轻5岁！
动作要领：
1、正面朝上躺好后，膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧，掌心朝下贴在床上，脚底也贴在床上。双手不要出力，慢慢抬起。像殭尸一样，完全放松不要出力。
2、一边慢慢吐气，一边象是要用双手去触碰膝盖般，慢慢地抬起上半身后，静止2秒。
3、维持双手抬起的姿势，一边慢慢吸气，一边将上半身躺回原来的位置后，放松腹部的力气。
完整动作重复3回：
习惯后可以逐渐增加次数。上半身只要抬起到隐约能够看到肚脐的高度即可。
虽然动作的角度不大，但对颈肩酸痛的情况很有好处。在日本有超过50万人在做！
★ 第二套动作 ★
每天「踏步1分钟+休息30秒」，一周后血管年轻9岁！
动作要领：
首先完全放松肩膀跟手臂，只要腹部用力，接着只要在原地踏步。此时整个人的手臂和上身会自然摆动，外表看起来就象是僵尸一样。
完整动作重复3回：
一次是1分钟的摆动+30秒的休息，一天可做3次。做僵尸体操时，血液循环加速，能产生造出修复及扩张血管的物质，有