高考期间应该注意的细节

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<STRONG><FONT color=blue size=5>      高考期间的细节往往会影响到考生的发挥，情绪以至最后影响到考试成绩。反之，注意高考细节，将为考生提高成绩有很大帮助。考生应该注意哪些细节呢？</FONT></STRONG>

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<STRONG><FONT color=#ff6600>提示一：考场“踩点”有三看</FONT></STRONG>
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<TD>　　由于高考考生是全部打乱顺序后安排考场的，因此大多数考生将到一个陌生的环境参加高考，考前考生都要主动地到考场“踩点”。不过查看考点要有一番讲究，应多在细节处下工夫。<BR>　　一般来说，考生“踩点”时，要清楚自己的考场在哪个楼、第几层，哪个教室，位置在哪，座位靠门窗还是靠墙角，理英语听力播放设备有多远？厕所和其他服务设施在哪？另外，考生前往查看考点的途中，应计算考场离开居住地有多远？有几种交通工具可选择？需要花多少时间？还有坐私家车去的考生需要留心考点周边是否有停车位，家远的要查看考点周边有哪些餐馆。</TD></TR></TBODY></TABLE>

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<STRONG><FONT color=#ff6600> 提示二：考试规则须清楚</FONT></STRONG>
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<TD>　　考生应特别注意不要违犯几类容易被忽视的考场纪律规定，如携带规定以外的物品进入考场或者未放在指定位置，考试开始信号发出前抢答和结束信号发出后拖答，将试卷、答卷和草稿纸带出考场以及在规定之外的地方书写姓名、考号和其他标记信息。</TD></TR></TBODY></TABLE>

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<STRONG><FONT color=#ff6600> 提示三：高考食谱主打清谈</FONT></STRONG>
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<TD>　　如何满足考生高强度劳力脑动所需营养和能力的要求，帮助考生保持良好的心态状态，是家长和考生很关注的事情。日前来自北京医院营养科负责人透露，设计高考菜谱除应注意营养方面搭配外，还要考虑颜色的搭配，漂亮的色彩会刺激食欲，减轻考生因天热、紧张带来的食欲不振的症状。</TD></TR></TBODY></TABLE>

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<STRONG><FONT color=#ff6600> 提示四：四类用品莫入场</FONT></STRONG>
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<TD>　　考生在考场须必备准考证等八件物品，但同时要明白有四类用品是不能带入考场的：第一是通讯设备，如呼机、手机等；第二是电子存储设备，包括计算机、文曲星、电子词典和MP3等物件；第三涂改液、修正带等修改工具，有些考生平时习惯用涂改液，容易忽视考场是不允许使用的；第四是其他物品，像草稿等都是不许带入场的。</TD></TR></TBODY></TABLE>

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<STRONG><FONT color=#ff6600>提示五：考试镇定有窍门</FONT></STRONG>
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<TD>　　进入考场后考生不要再为成败考虑，只要端正动机，但自己注意力全部放在回答试卷问题上，做好自己会做的题；每次上考场之前，考生可暗自为自己打气，当心慌意乱时，考生应暗示自己：这一关我一定能够顺利通过；当心慌难以控制时，运用有节律的深呼吸来控制紧张心跳的过程，具体方法是：深深吸一口气，憋一会，再舒缓地呼出，如此反复几次即可。</TD></TR></TBODY></TABLE>

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1、考试必须携带身份证及准考证；<BR>2、考试规定用笔为书写黑色字迹的0．5毫米签字笔、2B铅笔；<BR>3、考试前一天熟悉考场；<BR>4、记住考试停止入场时间：外语科考试考前15分钟停止入场；其他学科考试开考后15分钟停止入场；<BR>5、不带规定以外的物品，特别不能携带无线通讯工具；<BR>6、注意核对监考老师粘贴在本人答题卡上的条形码所载信息是否与本人的一致、是否贴反；<BR>7、看清各科答题要求；8、考试过程中，不自行传递文具及其他物品；<BR>9、保持答题卡正反面的整洁、平整，不得折皱、穿孔或污损；不在答题卡上规定以外的区域答题及做任何标记。不得用规定以外的笔和纸答题。<BR>10、认真阅读《普通高考计算机网上辅助评卷答题卡考生作答须知》，熟悉作答具体要求。<BR>11、及时将完成的答案填涂在答题卡上，以免考试终了时，来不及将答案“搬”到答题卡上；<BR>12、开考60分钟后方可交卷离场；<BR>13、未经监考老师同意，不得自行离场，须由监考老师验收试卷、答题卡及草稿纸完整无缺后，方可退场；<BR>14、不过分紧张，努力保证充足睡眠，注意饮食鲜洁清淡。

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<STRONG><FONT color=#ff6600>一、高考时生病怎么办？</FONT></STRONG>
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<TD><STRONG>1、感冒</STRONG>　劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，易犯感冒；使用空调者，室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。可服用感冒清热冲剂，一日三次，每次一袋；或用藿香正气水，每次5至10毫升，一日2次；西药服阿司匹林(巴米尔)，每次一片。<BR><B>2、头痛</B>　很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。对症处理，正痛片、撒利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用。<BR><B>3、胃痛</B>　过多冷饮，不规则进食、进食过快，都可引起胃痛，可服用颠茄片8至16毫克止痛，亦可服用胃舒平、乐得胃等。<BR><B>4、咳嗽</B>　感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可服用急支糖浆，川贝清肺糖浆。甘草片含服缓慢化解，常可收到良好的止咳效果。</TD></TR></TBODY></TABLE>

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<STRONG><FONT color=#ff6600>二、高考时应该怎样睡？</FONT></STRONG>
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<TD>　　高考生可尝试以下五种办法改善睡眠质量：<BR>　　一、营造好的睡眠环境 每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！ <BR>　　二、深呼吸做放松练习 可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 <BR>　　三、慢慢数数有助睡眠 大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。 <BR>　　四、运用心理调整的方法 如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。</TD></TR></TBODY></TABLE>

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<STRONG><FONT color=#ff6600>三、高考前应该怎样吃？</FONT></STRONG>
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<>　　高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上，做到以下八个注意：</P>
<>1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；</P>
<>2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；</P>
<>3.按时按量有规律进食；</P>
<>4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；</P>
<>5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；</P>
<>6.不暴饮暴食和盲目节食；</P>
<>7.避免油炸和可能诱致过敏食品；</P>
<>8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。</P></TD></TR></TBODY></TABLE>