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楼主: 梦幻之乡

给高考生父母的十二条“军规”

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 楼主| 发表于 2008-5-28 01:19:29 | 显示全部楼层 来自 福建泉州来自: 福建泉州

军规十 不宜剧烈运动和长时间运动

  参加高考的孩子要坚持早锻炼,起床后到户外跑跑步、打羽毛球、打乒乓球等是最佳的锻炼方式,但是时间不宜过长,半个小时左右为佳。另外,切忌剧烈运动,剧烈运动不但会消耗大量的能量,还容易导致受伤。长时间运动也会消耗大量的能量,还容易引起强烈的疲惫感。因此,剧烈运动和长时间运动都会直接影响高考的正常发挥。
   汀州----------梦幻之乡
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 楼主| 发表于 2008-5-28 01:20:08 | 显示全部楼层 来自 福建泉州来自: 福建泉州

军规十一 顺应平时的运动习惯

  昆明体育训练基地运动创伤卫生所副主任医师李红彪介绍,体育运动可以起到缓解考生压力,加快新陈代谢、促进食欲的作用。但在高考前,考生一定要顺应平时的运动习惯,平时不运动或运动少的人,一定不要在考前大量运动。另外,平时经常做激烈对抗性运动的学生,在考前也应回避这些容易产生冲撞和损伤的运动。
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 楼主| 发表于 2008-5-28 01:20:54 | 显示全部楼层 来自 福建泉州来自: 福建泉州

军规十二 考前放松运动有讲究

  昆明体育训练基地运动创伤卫生所副主任医师李红彪告诉记者,高考对于考生是一种应急性状态,考生的压力大,肌肉会收紧,容易产生疲劳感。有的家长会利用高考前学校放休息假的时间,带孩子出门旅游或爬山等,通过一些运动来帮助孩子放松肌肉。其实考前的放松运动要有讲究,不能选择太松弛或太累的运动方式。高考前的放松运动,可以选择一些简单的有氧运动如跳绳、散步等,也可以通过做一些按摩或保健操来放松肌肉。
   汀州----------梦幻之乡
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